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【养生】冬至过后学会这三招,让你健康一整年!

2019-04-25来源:河源汽车网

冬至过后的这段时间正是固本培元、补阳强身、养精蓄锐的最佳时段。正如俗话所说: “秋冬进补,开春打虎。”  

 

在这段特别的时间里,有约君教你三招,学会了能让你健康一整年哦!


第一招:食补

冬至前后,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,进补最为适宜,而牛肉、羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血、温中暖下的功效,同时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品。但是,大家要注意进补不能过量、过急、过快、过猛。

 

推荐食补方

(1)当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜20克,羊肉1000克,胡萝卜1根,食盐、鸡精适量。

做法:中火炖煮2~3小时。 

功效:温中补虚,缓急止痛。用于脾胃虚寒,里急腹痛、胁痛,或气血不足者。


(2)附子干姜猪脚汤

材料:附子20克,干姜20克,猪脚500克,食盐鸡精适量。

做法:先煲附子干姜2小时,再放猪脚一起煲2小时。 

功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者更为适宜。   


(3)阿胶炖水鸭  

材料:阿胶30克、水鸭1只、陈皮1角、细盐少许。  

做法:水鸭劏洗干净,去毛,去内脏,放入滚水中滚5分钟左右,捞起,沥干水,备用;阿胶打碎,备用;陈皮清水洗净,备用。将水鸭和陈皮放入炖盅内,加入适量清水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖4个小时左右,取出水鸭(斩件上碟做菜)和陈皮,放入阿胶,继续加火炖融阿胶,加盐调味,即可饮用。

功效:用于血虚、面色萎黄、精神不振、头晕目眩、虚不受补者。

禁忌:腹泻的人不宜食用。

第二招:泡脚

中药泡脚不仅可以促进血液循环,也可以刺激足部的穴位、反射区和经络,这5个针对不同症状的中药泡脚方大家快快学起来—— 


1.腰膝酸软无力

药材:肉桂50g,吴茱萸50g,生姜50g,葱头50g,花椒80g。

用法:用纱布裹好水煮10分钟,加入热水,待水温下降至40℃左右,用足浴盆浸泡30分钟,每日一次。

 

2.中风后手足拘挛

药材:伸筋草、透骨草、红花各10g。

用法:5kg清水加入上药,煮沸10分钟后加入温水,用足浴盆浸泡双足30分钟,每日1~2次,1个月为1疗程。

 

3、气虚

药材:党参、黄芪、白术每样取用15~20克;

用法:用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。

 

4、高血压患者

药材:菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参每样取用15~20克,冰片少许;

用法:用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。

 

5、活血补肾

药材:当归、赤芍、红花、川断每样取用15~20克;

用法:用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。

 

6、皮肤干燥、容易皴裂

药材桂枝、银花、红花每样取用15~20克;

用法:砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。

 


专家提醒


(1)药物需在煎好后,加入热水中,温度以42℃~45℃为佳,时间以半小时为宜。

(2)为保持水温恒定,宜用木桶

(3)泡脚的水量不可过少,以浸泡过小腿为宜,水位达到膝盖下面的足三里穴为最佳。

(4)饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

(5)泡脚时出汗不宜多,以身体微汗为度,切忌大汗淋漓

(6)不宜泡脚的人群包括:儿童、某些急性感染性疾病、出血性疾病、脚部冻伤皲裂者;部分心脑血管和糖尿病患者要根据医生建议而选择。



第三招:艾灸

灸法是以艾叶制成的艾炷、艾条为主,熏灸人体体表的腧穴,借灸火的温和热力及药物作用,通过经络的传导,来温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪,达到治疗疾病、防病保健的目的。艾灸能温补阳气。


平时在家里可以自备艾条,给自己及家人艾灸神阙、气海、关元、足三里、三阴交以及肾俞等穴位温补阳气。


体质虚寒、免疫力低下的人也可以到各中医院或中医诊所做督脉灸或三九天灸来温补阳气哦。

 

来源:广州日报、番禺日报、文摘报

编辑 何家

                                       




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