二丫美食生活
当前位置:首页 - 经典 >

张歆艺刚出月子就开始产后瑜伽恢复,你还有理由不坚持锻炼吗?

2019-12-04来源:中国江西网

张歆艺刚出月子就晒瑜伽照,你还有理由不坚持吗?

最近好像特备流行"地表最强孕妇",不少女星在怀孕期间就不间断的瑜伽运动,月子之后更是加大力度,好似想要利用最短的时间,就要瘦回生子之前的好身材,每个人都为之而努力着。

张歆艺刚出月子就开始产后瑜伽恢复,你还有理由不坚持锻炼吗?

不仅是运动少女陈意涵孕期运动不间断,就连着张韵艺,在生子之后也开始了瑜伽,在所有人一起分享喜悦时,她就在边上练着瑜伽。

张歆艺刚出月子就开始产后瑜伽恢复,你还有理由不坚持锻炼吗?

这张照片,可以看出,张韵艺恢复的还是不错的,身材娇小,体态匀称,肚子看上去很平坦,素颜的样子皮肤也是白白嫩嫩的,一点也不像才生完娃。

如果你也想在产后就能够恢复身材,那你一定要坚持瑜伽了,今天介绍这组体式,适合产后妈妈练习,可以帮助产后妈妈练出完美的好身材,一起来学习一下!!

海豚式体式序列:

张歆艺刚出月子就开始产后瑜伽恢复,你还有理由不坚持锻炼吗?

海豚式是所有瑜伽体式中相对容易的体式,同时也是所有倒立体式练习前必先练习的基础体式,所以一直深受瑜伽爱好者们的喜爱。

海豚式功效:

A. 延展脊柱,灵活脊柱,给脊柱添加润滑剂;

B. 锻炼手臂力量,去除手臂的拜拜肉;

C. 打开肩部,减少肩部酸痛和紧绷感;

D. 延展腿部,拉伸腿部,让腿部形态更加优美;

E. 让血液更好的回流头部,滋养头部细胞,治愈偏头疼、头晕等问题,增加注意力和记忆力等;

F. 改善胸部下垂,让胸部坚挺;

G. 让腹部器官能够抵抗地心引力,改变器官下垂带来的不良问题,如小腹突出等。

张歆艺刚出月子就开始产后瑜伽恢复,你还有理由不坚持锻炼吗?

海豚式练习方式:

A. 两膝并拢,跪姿开始,身体挺直,髋位摆正,脊柱延展,两手放在身体两侧;

B. 启动身体前屈,手肘屈肘,小臂着地,两手掌交叉,小臂与手掌形成拱形,头顶百会穴点在两手形成的拱形里面;

C. 两手护住头部,臀部抬起向上,背部顺势挺直,腿部伸直,脚尖着地,肩部打开,大臂垂直地面;

D. 右腿先屈膝,小腿向上,身体继续后腿,直到肩部超过大臂,维持体式;

E. 右腿屈膝向上向后,打开胯部, 维持身体平衡,左腿再次向上伸直,两腿合并慢慢放下,与身体成90度,维持体式30秒,重复练习。

海豚式如果练习的不到位或者练习动作出现误差的话,将会对练习者们以后的瑜伽体式练习产生着不可磨灭的负面影响,所以习练者一定要练习出标准的海豚式,这个体式是进阶体式必学体式,一起练习起来吧!

转载文章地址:http://www.jmsldb.com/jingdian/13887.html
(本文来自二丫美食生活整合文章:http://www.jmsldb.com)未经允许,不得转载!
标签:
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.jmsldb.com ©2017 二丫美食生活

二丫美食生活提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。