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运动后不爱流汗,说明减脂效果不好吗?健身达人告诉你答案!

2019-05-30来源:会展中国

在相同运动强度下,有些人爱流汗,有些人不爱流汗。这并不代表流汗多的人减脂效果更好,出汗少的人减脂效果就不好。汗液来自于汗腺的分泌,汗腺广泛地分布于全身皮肤下面,相同的运动强度,出汗多少还取决于体液含量,体液多的人运动时出汗会多一些,体液少的人运动时出汗就会少一些。

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理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形

汗水的主要功能是维持身体平衡,它的主要成份98%至99%是水,只有1%至2%为少量尿素乳酸、脂肪酸等。

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运动中脂肪的燃烧并不全部是通过汗液排出体外,那么脂肪的燃烧主要是通过什么排出体外,它去了哪里?

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人体在运动过程中如果要将 10kg 的脂肪完全氧化,需要吸入29kg的氧气,并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。其中有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。

所以脂肪燃烧后主要成为二氧化碳和水排出体外,水并不一定全部变成汗,尿液、眼泪、粪便、呼吸等也是排出水的方式。

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运动强度也是一个重要的影响因素,运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。

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减肥 健身 健康
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