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长期便秘的人,会引发很多健康问题,清理“宿便”只需3步曲!

2019-09-25来源:桐城之声

便秘这个话题老生常谈,很多人都有或多或少的便秘问题,有的人2-3天不排便,有的人习惯性便秘,大便干燥、费力、时间过长,常常得依靠药物才能排便,所以便秘问题一直困扰着很多人。研究表明,长时间便秘的人,容易引发肾衰竭和肾脏方面的疾病,因此便秘问题不容忽视,应当警惕起来。

长期便秘的人,会引发很多健康问题,清理“宿便”只需3步曲!

那么说到便秘,就好比是肠道塞车拥堵,主要症状是每周排便次数少于3次,粪便大多较干燥,排便时非常困难,排便总有便意,时间过长,如果便秘持续长达3个月,就是慢性便秘的症状了。

长期便秘的人,会引发很多健康问题,清理“宿便”只需3步曲!

便秘不仅会影响人的健康,还会影响正常的情绪,不仅要承受身体上的痛苦,还会增加紧张,焦虑的心理情绪,让肠道受累,加重其他器官的疾病,由于体内毒素长时间堆积在肠道内,毒素垃圾会被再次吸收,长时间便秘会出现口臭、肥胖等一系列问题,严重时会诱发大肠癌。因为很多便秘的人都有用力排便的习惯,所以排便时用力过度,还会引发心绞痛、心肌梗塞、猝死等意外。

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那么如何有效预防便秘呢?

1.按摩腹部

每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹50下,从脐到趾骨联合处推腹50下,能够有效加速肠胃蠕动,帮助缓解肠胃运行慢等问题。

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2.点按神阙穴

每天睡前点按神阙穴,一上一下的点按5分钟,神阙穴属任脉的穴道,在肚脐中央。

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3.清晨多喝水

一早起来喝500升白开温水,喝水不仅能有效清除肠道内多余垃圾,帮助加快肠胃蠕动。

长期便秘的人,会引发很多健康问题,清理“宿便”只需3步曲!

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❤养心小贴士:

因为身体排毒时间是早晨6点,所以要在这时候开始补充水分,喝水还应当讲究技巧,最好是大口大口喝水,吞咽动作快一些,喝水能够尽快达到结肠,加快垃圾毒素的代谢。

对于便秘的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。

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便秘 推拿 大肠癌
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