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子时入睡,养阳护胆!最科学的晚上睡眠时间

2019-10-30来源:小象网

现在人们都用小时来计时,大家可能对子时是什么时候并不清楚。

古时候,人们把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,折合现在的两小时,子时就是晚上十一时至凌晨一时。

古人非常重视子时这个时辰,强调子时一定要睡觉。

为什么要强调子时睡觉呢?

中医认为,人有十二正经对应不同脏腑。随着时辰的变化,不同的经气有盛有衰。子时是胆经最旺的时辰。

胆为少阳经,又称小阳,即阳气生发的开始。

《黄帝内经》中说:“凡十一脏皆取于胆。”

也就是说,其他十一脏功能的发挥,都取决于胆的少阳之气。

因此,善于养生者应从阳气初生之时对其养护。子时最好的养生方法就是睡觉,子时入睡可养一身之阳气,又是胆经保养的最好之时,有事半功倍的效果。第二天晨醒后,头脑清新、气色红润,工作起来精神抖擞。

子时不睡觉的危害

但现代人由于种种原因,在子时上床睡觉的人很少。

如果失掉子时的睡眠,就会消耗胆气,造成阴阳颠倒,久而久之,就会损害健康。

抑郁症就是一种非常严重的情况,中医称之为“怯症”。

长期熬夜就会慢慢地出现失眠、焦躁、易怒、健忘等精神状况,若再夹杂一些生活和工作的不良情绪,就会使生活细节中的痛苦夸大,引发抑郁症。

即使没有出现这种情况,对于爱美的女士来说,也可能提早衰老十年。经常熬夜会影响内分泌代谢不完全,使皮肤水分流失,导致皮肤干燥、暗淡,产生皱纹、黑眼圈及痤疮等。如果你不想年纪轻轻的就用化妆品来掩饰苍老的容颜,那么一定要记住子时之前上床睡觉。


此外,经常熬夜会导致免疫力下降,免疫力一旦下降,随之而来的就是疾病:感冒、发烧、过敏、肠胃疾病等都会与你见面。

所以,奉劝人们一定要利用好子时的睡眠。

即使一天睡4个小时,对我们的身体也不会带来致命的影响,而错过子时的睡眠,即使你睡到第二天中午,也会感到头昏脑涨。

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