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靠冥想减肥,意念饱腹!陈学冬这波硬核让网友看懵了

2019-11-17来源:西北热线

昨天晚上,湖南卫视播放了《我家那小子》,陈学冬的减肥方法上了热搜。这期的陈学冬开启“减肥模式”:冥想减肥、心理暗示、狂吃生蚝、黄瓜解馋、烧烤回血......一堆奇奇怪怪的减肥方法齐上阵。

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连自己身边的朋友都看懵了,李维嘉看到无语,李欣燃表示不同意,就连陈学冬的大姨也表示不认可,哪有这么减肥的,这是不合理的,最后的时候看到张蓝心吃烤串实在是控制不住这美食的诱惑,毕竟这是每个人都无法抗拒的,陈学冬忍不住还是吃了,人就是如此的没用,总是难以抵挡美食哈。

靠冥想减肥,意念饱腹!陈学冬这波硬核让网友看懵了

看了这样的陈学冬是不是有点失望呢?本来说好的减肥的,还是抵挡不住美食的诱惑!

既然大家都对他的减肥方式感到疑惑,那么我们该如何正确的减肥呢?

1.除三餐以外不吃任何食物

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每天三餐饮食,早餐在九点前结束,午餐在十三点前结束,晚餐在十八点前结束。每天除了吃三餐,不吃其他任何食物,尤其是高热量的零食和饮料等。如果饮食间隔出现空腹感和食欲,可以缓慢的喝些温水来缓解饥饿。

2.每天喝1.5-2升白水

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养成不厌其烦喝水的习惯,千万不能等到口渴再喝水。尤其每天起床以后一定要先喝一杯温水。为了提高身体的代谢,一天要喝2升左右的温水,但是这些水要分次饮用,每次的饮水量大概是200-300毫升。并且每次喝水都要小口慢喝,一杯水喝大概5-10分钟。

3.不吃油炸、高糖和油腻食物

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虽然可以三餐饮食,但是食物的种类也要进行调整。高热量、高盐、高糖和油腻的食物,一定不能吃。减肥期间一定不能吃的食物有油炸类食物、甜食、加工食品、腌制食品、零食、肥肉和精细的主食等。

4.吃到微微饱就要停止饮食

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吃饭的时候一定不能吃撑,细嚼慢咽的饮食,吃到微微饱的状态就要停止饮食。待身体适应这个饱腹程度的时候,晚餐还可以再稍微减少,每顿晚餐只吃到稍微有些饥饿的状态。

5.每周进行三次以上一小时左右的运动

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减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量,所以想要变瘦除了进行饮食限制,还要增加充足的运动。如果平日里没有足够的时间每天去运动,那么至少也要保证每周运动三天以上,并且每次的运动时间在一个小时左右。

6、如果你想快速减肥,我们可以喝点苦荞茶,苦荞茶也是我们减肥的好帮手哦!

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因为苦荞富含丰富的膳食纤维以及多种氨基酸,可以防止过多的热量被身体摄取,苦荞茶可以促进肠胃的蠕动,燃烧脂肪的同时,还能补充人体所需要的各种营养,适合各类型体型发胖的人群长期饮用。

减肥变瘦是好习惯的养成,并不是间歇性的节食和运动。所以将好的习惯融入到生活中,就一定会取得减肥的成功。

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