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小星碎碎念—节气养生立春体式篇

2019-11-27来源:财经新闻网

上篇我们聊了饮食

今天我们来说一说练什么


阳气升了

脾胃之气也就培养起来了

这个时候

我们需要打通内在的链接

就是打通连接内在脏腑的经络

是五脏调和

经脉贯通

有一个办法

我在上课的时候让伽人们做过

简单易行

既能使阳气更好的升发

还能增强脾胃功能

道具只需要一个

筋 膜 球

当然

如果你没有筋膜球

就找一根擀面杖

没错

用筋膜球或者擀面杖

一只脚站着

另一只脚的中端

踩在上面来回搓动

力度以脚底感觉酸胀为度

反复做

直至脚底发热为止

每只脚大概5-10分钟

具体为什么这个方法有效呢

我们的脚底很神奇

肝胆、脾胃、肠道

这些消化系统的

反射区都在脚底的中端

当我们持续不断的

刺激这一区域时候

就可以有效的调节肠胃功能

促进脂肪代谢

从而起到改善消化

减脂塑身的效果


中医认为

脾主思

脾胃功能不好的人

心思重

爱顾虑

爱唠叨

不但把自己搞的很累

别人也很烦

这些都和我们的身体状况有关系

大道至简

早晨做完

腿脚有力、一天轻松

晚上做完

我们可以舒舒服服的睡个好觉



下面推荐大家一个瑜伽体式


找到了一张自己的照片

大家凑合看吧

是不是很熟悉的一个体式

树 式

有没有伽人开春了

还是没有精神

萎靡不振

《黄帝内经》讲

“凡十一脏取决于胆”

胆阳就像一部电梯

能带动五脏六腑之阳气上升

如果赶在春天阳气升发时候

胆这部“电梯”出了故障

阳气不能顺畅升降

自然会让自己出现萎靡不振

所以

我们就用这个体式去提一提它

在立春之后的15天内

每天早晨起来

做几分钟

根据自己的平衡

尽量每只脚3-5分钟哦


以上说的这两个办法

还有前一篇的粥

加起来

就是立春时节最好的养生功课了


堆积了一个冬天的脂肪朋友

不妨试一试

说不定还会有意外的惊喜

我们下个节气见啦


小星在这里提前祝大家

新年快乐

身体健康

“猪”事顺利

天天都有一个好心情


---------- Well begun is half done ----------

愿瑜伽路上有你相伴





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