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气味养生:闻水果防失眠

2019-05-23来源:奢雅网

老百姓常说:

“吃个猪,抵不得打个呼”

“药补不如食补,食补不如睡补”。

“睡觉”可以说是最简单最舒适的养生方法了。


  觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,能有效减少疾病的发生。

  但要是睡不好,也会反过来成为各种疾病的“幕后推手”。

  从古到今的长寿者们,都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。


气味养生:闻水果防失眠

  水果一直受人们的欢迎,美容、减肥、降火、补充维生素等都是吃水果的好处,但是很少听说“闻水果”还可以防失眠。

  其实早在几千年以前,《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念。

床头该摆放哪些水果?

  苹果的香气中含有12类136种物质,这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经,传递出宁静安详的信息,帮助睡眠。

  如果在外面睡,这种香气还可以加速人对陌生环境的熟悉,增加安全感。

  另外,有科学家发现,苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统,分散人的注意力,使头部和颈部的肌肉放松,缓解偏头痛。

  中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味有安心凝气的作用,常用于安抚沮丧和焦虑。

  只有心中不忧虑,心里平静才能够很好地入睡,并且少梦。

  它既是水果也是中药,具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用。

  同时,由于橘子入胃经具有开胃理气的作用,一般不必担心吃多而消化不良。

  所以,床头放橘子是肺热、肺弱一类人最佳的选择,安眠又养肺。

  柚子的个头比较大,而且完整的柚子不容易释放出气味,所以最好选择放柚子皮。

  它可以去除空气中的异味,而且要比空气清新剂健康。如果出门住旅馆,床头放一瓣柚子皮,能改善环境。

  柚子香气通过嗅觉到达神经中枢,大脑受到刺激,会有适度的紧张感,能消除大脑疲劳,舒缓心中烦闷。

忧思少了,心情舒畅了,睡眠质量自然也就高了,早晨起来精力也会更加旺盛。

  另外,嗅觉研究人员发现,女人身上有柚子香气时,会给别人一种年轻的错觉,所以香水专家还专门调制出柚子气味的香水。

  所以,柚子皮是床头的最佳摆放物,不仅可以使心情舒畅,宜安眠,还可增加自身魅力。

来源:生命时报

编辑:刘启鸿

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