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这些病居然是“吃饱了撑的”!春节饮食要管住嘴!

2019-09-22来源:山西女人网

关于年夜饭,这是每一个中国家庭都要共享一年的最后一餐,千年以来,人们对它的重视程度超过了365天中的任何一顿。在热热闹闹的春节到来之际,这些和吃吃喝喝沾边的活动,是一定不会少的。



那么,如何能在节日期间吃得安全、吃得放心呢?在这里,我们总结了些春节饮食的小建议,希望能帮大家度过一个愉快的节日↓↓↓

划重点!!

一见到美食就克制不住自己的食欲

恨不得自己能有两张嘴

经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...

这是不是过年的你?

话说我们经常听到

“吃饱了撑的”这句话

虽然有玩笑的成分在里面

但背后隐藏的健康危机!

暴饮暴食会给我们带来什么危害呢?其实这些病都是“撑”出来的。

01

肥胖:

吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

02

胃病:

众所周知,吃得过多会增加胃肠负担,导致消化不良。大多数人不知道,吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。

03

急性胰腺炎:

大量进食和喝酒,会促使胰液分泌增加,使胰液提早激活;大量进食可以促使胰液大量分泌,增加胰腺细胞和管道的压力。

有胆道疾病的人,更易发生急性胰腺炎,更应谨慎;切忌暴饮暴食,还需严格戒酒。

04

肾病:

摄入大量高蛋白、高油脂的食物,会产生过多的蛋白代谢废物——非蛋白氮;而大量的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害泌尿系统,加重肾脏负担,进而引发肾脏疾病。

05

心血管疾病:

饱餐高脂饮食是冠心病最常见的诱发因素,而脂肪对血管壁的伤害很大。

06

骨质疏松:

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

07

癌症:

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

08

老年痴呆:

日本有关专家发现,大约有30%~40%的老年痴呆患者,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。


吃饭要把握“饱”的尺度


古语云:吃饭留一口,活到九十九。但很多人在吃饭的时候不加控制,吃完后才发觉太撑。所以,吃饭也要把握“饱”的尺度:

✦ 在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

✦ 吃饭至少保证20分钟。

✦ 每口饭都要咀嚼30次以上。用小汤匙代替筷子,减慢速度。

✦ 可以多吃些凉拌菜和粗粮。

✦ 每顿饭只吃七分饱。


注意!这些饮食习惯,也不利于健康


我们天天都在吃饭,有一些小习惯你可能经常做,但它们可能都是错的!

1

趁热吃

趁热吃,温度超过65℃,会烫伤口腔、食道黏膜,经常过热吃还容易得胃病!

2

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担。

3

挑着吃

只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。

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