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舞蹈跳得美不美,全看这些功夫!

2019-07-01来源:中国人民网

舞蹈跳得美不美,似乎很难有一个标准的界定,虽然舞蹈有各类风格的舞种和特点,但是,一个传递美的舞蹈作品都离不开舞者日复一日的基本功成果的积累,基本功解决得好,作品就能达到360度无死角的美,有一项没解决好,就会给作品带来不同程度的缺憾,所以人们说“台上一分钟、台下十年功”,就是指一个作品背后演员在基本功方面付出的时间和努力。

这些功夫虽然不能涵盖舞蹈基本功的所有,却可以作为一个舞蹈跳的美不美的一个参考,分享给大家交流、学习。

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01

基本功第一要素:站

行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以“站”为舞蹈第一基本要素!


站的要领:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

提高方法:将要领贯穿课堂、贯穿生活



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02

基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

立的要领:在“站”的基础上保持动作的稳定


提高方法:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;



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03

基本功第三要素:直

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵

直的要领:末梢绷、关节直、无限延伸


提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶




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04

基本功第四要素:行

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。


行的要领:呼吸顺畅、稳而不僵


提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合



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05

基本功第五要素:韧

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。


韧的要领:保持延展、呼吸均匀、循序渐进、日复一日


提高方式:压、踢、耗、甩



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基本功第六要素:快

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈,“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。


快的要领:局部发力、挺而不僵、快而不乱


提高方式:把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式



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基本功第七要素:轻

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