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月经走后一周,牢记这4句话,女人很容易瘦,没有降不下来的体重

2019-08-12来源:喳喳娱乐

女性朋友来了月经之后,我们这个时候一定要注意保养身体,如果你想瘦身的话这个时候我们一定要采取合理的方法,当月经走后一周,请牢记四句话,这样很容易让女性瘦下来,经常这样做的话就没有降不下来的体重,我们一起了解一下月经走后一周,牢记那几句话,可以使你真正的瘦下来吧。

1、早起一杯水

月经期过后的一个礼拜,每天早上起来坚持喝一杯温水,对于减轻体重很有意义。因为,早起实际上是身体最缺水的时候,也是身体经过一晚上的新陈代谢、排毒最关键的时候,喝一杯温水,可以增加体内的水分,润肠通便,有效地排除垃圾,而且身体的新陈代谢会更加迅速,脂肪的消耗量自然也会增加,有助于女性健康减肥。

月经走后一周,牢记这4句话,女人很容易瘦,没有降不下来的体重

2、早起有氧运动

月经期过后的一个礼拜,每天早上坚持适量做点有氧运动,有助于健康减肥。减肥的过程离不开运动,适量运动也是增强身体机能、增加能量消耗的最方式。所以,早起适当做有氧运动,比如说慢跑、瑜伽等,可以加快能量消耗,还可以调节身体机能,有助于减轻体重的同时,还可以养生。

3、多吃水果

月经期后的一个礼拜,每天可以多吃点水果,补充膳食纤维跟维生素。经过月经期的排毒过程,体内营养物质消耗增加,得不到补充新陈代谢就会下降,细胞活性也会受到影响。所以,这个时候可以多吃点水果,补充维生素跟膳食纤维,增加细胞活性,有助于加快新陈代谢,排出毒素。

4、多吃粗粮

月经期后的一个礼拜,每天可以适当的多吃点粗粮,比如说,玉米粥、番薯等。多吃粗粮,不光可以有饱腹感,而且粗粮可以加快肠胃蠕动,利于消化,吸收食物当中的营养,剩余的废物及早的排出体外。所以,月经期后一个礼拜,多吃粗粮,有助于保持完美的身材,还能排毒养颜,利于养生。

看了以上文章的介绍,我们已经知道月经走了一周以后我们可以通过哪些方法使自己瘦身了,比如说早晨可以适当的喝一杯温开水,而且生活中可以多吃一些粗粮,多吃一些水果,这样都有利于排出体内的毒素,使体重降下来。而且早晨起来之后适当的做一下有氧运动,也可以快速让自己瘦身。

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减肥 水果 养生 慢跑 体育 瑜伽
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