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想长寿的人,睡觉前别再做这4件事,多做一件都是一次伤害

2019-12-13来源:黔南信息网

睡眠是人一生中非常重要的事情,在睡眠过程中,大脑和身体都能得到放松,一个良好的睡眠能够让人更加精神,看起来更有活力,对预防疾病也有很好的作用。

想长寿的人,睡觉前别再做这4件事,多做一件都是一次伤害

但不良的睡眠习惯会直接影响健康,甚至出现疾病。数据显示,中国人的睡眠时间由几年前的8.8个小时已经降至了6.5个小时,说明很多人都存在睡眠问题。

睡眠质量的下降很大一部分原因是睡觉前的不良习惯导致的,那么睡前有哪些不良习惯会影响睡眠呢?

睡前喝酒:

有些人喜欢睡前喝酒,这些人相信睡前喝酒具有助睡眠的作用,其实这是不靠谱的做法,根本就是伤害身体。喝酒后可能会很想睡觉,而且睡得很沉。这是因为酒精进入身体后对神经系统的麻痹导致的,会很想睡觉。

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但这种睡眠质量很不好,半夜容易惊醒,出现口干舌燥的现象。而且饮酒后睡眠会导致呼吸系统疾病,酒精会影响呼吸道周围肌肉,出现打鼾的现象,对身体很不利。

睡前吃太饱:

有些经常加班的人习惯睡前吃东西,而且会吃得太饱,这样的习惯很不好,会影响睡眠质量,不利于身体健康。如果睡前吃的太饱会让本该休息的胃加班加点的工作,这给肠胃增加不小的负担,还会影响睡眠质量,很难入睡。

而且睡前吃太多东西会增加胰腺负担,不得已分泌大量的胰岛素来降糖,容易造成胰腺炎。

睡前玩手机:

想长寿的人,睡觉前别再做这4件事,多做一件都是一次伤害

对于年轻人来说,睡前总喜欢看手机,这也是不良的习惯。睡前看手机会让大脑持续处于兴奋的状态,这种状态又挥之不去,结果越看越晚,影响睡眠不说,还伤害眼睛。长时间的躺着看手机会让眼睛酸,手机的亮度也会刺激眼睛。

睡前喝茶:

想长寿的人,睡觉前别再做这4件事,多做一件都是一次伤害

睡前喝茶确实会影响睡眠质量,尤其是喝浓茶,对健康很不好。原因是茶叶中含有咖啡因,会使大脑中枢神经兴奋,很难放松,自然睡不着。加上喝茶容易产生尿液,会半夜起来上厕所,严重影响睡眠质量。

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睡眠 呼吸道疾病 酒 胰腺炎
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