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简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

2020-02-10来源:商友圈

我们知道,现在的近视愈加严重,已经成为一种不可磨灭的普遍现象。其实,改善视力的方法有很多,然而有的人觉得很难做到,于是就放弃了。在这里,眼一生视光服务机构教给大家一些简单易学有效缓解眼疲劳的小技巧!

* 步骤一(每天可以重复4-5次)

首先眼睛顺时针转动几秒钟,

然后再逆时针滚动几秒钟。

简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

* 步骤二(每天可以重复2次)

试着让眼睛反复眨20到30次眼皮。

最后再闭上眼睛休息一会儿。

简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

* 步骤三(每天可以练习3-5分钟)

外出踏青的时候,可以在户外闭上眼睛,让眼睛感受阳光落在眼睑上的感觉。

闭眼的同时可以促使自己进行深呼吸,对眼睛进行放松练习。

简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

* 步骤四(每天至少重复10次)

首先第一个人闭上眼睛,想象眼前有一个大钟。

其次第二个人看看钟的中心在哪里,然后想出一个数字,看看钟上的数字在哪里。

最后再让第一个人看向钟的中心。

简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

* 步骤五(练习次数不限)

用绳子把一个球挂起来,使它与人的鼻子平齐。

挥动球,使球左右摆动,让我们的眼睛仔细观察球的运动。

* 步骤六(每天练习1分钟)

首先闭上眼睛站着。

然后将双腿分开,与肩同宽,一次抬起一条腿,像钟摆一样左右摆动。

* 步骤七(练习次数不限)

我们用右手扔球,用左手接球。

在投球时观察球的运动,而且每次用一只手接球时都要眨眼。

注意投球的时候,球应该水平低于眼睛。

* 步骤八(练习次数不限)

我们用一只手弹起球,用另一只手接住。使球呈“V”字形运动弹起。

在做动作的同时,我们的眼睛跟随球的运动。

简单易学“小动作”,高效缓解眼疲劳!

以上这些护眼小动作是不区分年龄段的,只要平时生活中大家能够根据护眼小视频播放的指令,并跟着指令做动作的水平就可以。这些练习普遍适用于所有人,它不会对眼睛造成伤害的,每天做一做,可以有效缓解眼疲劳。但是要特别提醒大家的一点是,在做这些动作之前一定要先把手洗干净,防止眼睛受细菌感染,还有手尽量不要触及眼睛

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