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三九天养生,牢记“3要3不要”!照着做,安度易生病的十几天

2019-05-22来源:黑龙江商法制网

夏有三伏,冬有三九。


从冬至数来,现在已经快到“冬三九”,也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后,是冬季一个最合适的养生节点。



下面,就趁着这个时机,给大家讲讲到底怎么养生。



三九天养生,牢记“3要3不要”



★ 三要:要防干燥、防感冒、巧穿衣


一要多喝水防干燥


随着天气变化,很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓,只会让情况越来越严重,该怎么办?



  1. 对于有舔嘴唇习惯的人,最好改掉这个坏习惯。为了保护嘴唇,可以每天用温水洗嘴唇3~4次,适量涂抹润唇膏。


  2. 勤换洗衣物,选择温和的沐浴露;在清洗干净后,可以适当考虑涂抹润肤乳,可以有效防止皮肤干燥。


  3. 可通过喝点药膳汤的方法,如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等,或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮,调节体内津液。


二要勤洗手防感冒



正值感冒高发季,在日常生活中,也要特别注意一些细节:


  1. 保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食等,都是保证自己抵抗力的关键,避免过度疲劳。


  2. 勤洗手,使用肥皂或洗手液用流动清水洗手,以减少病菌。


  3. 如果遇上流感高发期,尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所;在家可以趁室外空气好时,适当开窗通风。


  4. 可以两手伸开,以掌相搓30次,迎香穴按摩10次,能一定程度预防感冒。


三穿衣要上薄下厚


如果遇上寒冷天气,不是说一味穿多就行,也不能为了美穿衣服露个手臂、露个脚踝。




  1. 像头部受到寒冷刺激时血管收缩,容易引起头痛头晕,所以体弱多病的人、老年人和孩子外出最好戴上帽子。


  2. 脖子等处,如果没有穿高领衣服或者围脖,很容易裸露在外,让冷风钻了脖子,引起感冒。


  3. 另外,冬季选择柔软、舒适的鞋袜,也能帮助足部保暖。



★ 三不要:起床不要急、进补不要过、锻炼不要懒


一起床不要太急


俗话说,一日之计在于晨。但在冬季起早,可别急!


清晨是人们呼叫120的高发时段,其中有些就是因为起床时的一些“危险动作”导致的意外!





二进补不要太过


有人一说补,天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。


像北方有些地方下雪,温度已达到零下,可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补;但南方温度补得太多,可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状



另外,像一些阴虚燥热的人,他们多容易口舌干燥、大便秘结,性情比较急躁。 这类人本来就有虚火,冬季温补,更易致让虚火上扰。


推荐冬补,正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的,容易感冒、怕冷,可以补一个月左右,每周一次。


三不要懒着不动


冬季是个特别容易犯懒的季节,外面不容易见阳光,加上温度又低,整个就不想动!



3 道养生食谱,滋阴健脾润燥


上面也提到了,补身需要按照每个人不同情况来补。下面推荐几个特别滋补食谱,可以按照需要来食用↓↓↓


1、西洋参瘦肉汤


2、白胡椒猪肚汤


材料:白胡椒15g,生姜9g,猪肚1个。


做法:把姜丝和打碎的白胡椒一起放进洗净的猪肚内,用线扎紧。将猪肚放入锅中酌加清水,文火煮至熟烂即可。


点评:白胡椒具有温中散寒、醒脾开胃的功效,猪肚具有健脾胃、补虚损、通血脉、利水的功效,两者结合可滋养脾胃。



3、杏仁猪肺汤


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