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这4种早餐毁身体,吃了还不如不吃!最健康的早餐应含这“3样”

2019-08-17来源:新闻快讯网游戏

美好的一天,从早上起床开始。而美妙的一顿,从早餐开始。

早餐,作为每天的第一顿,担负着为身体补充能量的重要职责,毕竟经过一晚上,胃中早已空空如也了。

但是,并非什么食物都能当早餐吃的,特别是这4种食物,就算是挨饿,也不要经常吃,因为真的很毁健康!

这4种早餐毁身体,吃了还不如不吃!最健康的早餐应含这“3样”

图片来源:摄图网

这4种早餐,吃一次毁一次!

1、油炸食品

我国传统的早餐中,油炸类的十分常见,如油条、油饼、面窝等。国外的油炸类食品也很多,比如炸鸡、薯条、汉堡(夹着油炸的肉类)等。而不论是我国的,还是国外的,油炸食品都深受大众的喜爱。

但是,油炸食品的口感虽好,却有很多健康隐患,如破坏了食物的营养,反复的高温油炸还会产生反式脂肪酸、及丙烯酰胺类致癌物等。

这类食物偶尔吃吃可能没什么,但是隔三差五这个频率就有点高了,天天吃的话那就更危险了。

2、零食

很多人早上起不来,因此就自己囤了大量的零食,以备不时之需,比如饼干、方便面之类的,这些食物的原料大都是谷类,从这点上来看,它们就不合格,长期吃可能会营养不良

3、柿子、山楂等

都说多吃水果好,于是就有人直接把水果当做早餐来吃,但是要注意,有些水果是不能够空腹食用的,如生香蕉、柿子、山楂等,若是空腹大量食用,不仅会伤胃,还可能引发胃结石。

这4种早餐毁身体,吃了还不如不吃!最健康的早餐应含这“3样”

图片来源:摄图网

4、含非法添加物

有些黑心的商家为了食物“好看好吃”,可能会非法添加一些物质,如在馒头包子中非法使用含铝“泡打粉”,超范围、超限量的添加甜蜜素等,有些甚至还添加会让人上瘾的罂粟......长期吃这种含有非法添加剂的食物,对身体的伤害很大!

对于这种情况,只能建议大家尽量去正规的早餐店吃,当然更好的是自己做了在家吃。

总的来说,若是长期将这些不健康、没营养的食物当做早餐,那还不如不吃的好。毕竟,按时吃早餐固然重要,但是吃什么更重要,长期吃那些不健康的早餐对于身体的伤害,要远大于不吃早餐。

早餐应吃这“3样”,不同人群饮食重点有差异

一份合格的早餐应该是:粗粮+蛋白质+果蔬

将上述的公式转换为具体的食物就是↓

玉米/红薯/杂粮粥/燕麦/全麦面包+鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆/豆腐脑/瘦肉+苹果/梨子/青菜等

对于不同的人群,饮食的重要也不同:

》青少年/体力劳动者:适当多点蛋白质。》电脑办公人群:多吃点橙黄色的果蔬,如西红柿、胡萝卜等。》老年人:吃容易消化的食物,少点油腻荤腥,另外注意补钙。
这4种早餐毁身体,吃了还不如不吃!最健康的早餐应含这“3样”

图片来源:摄图网

注意,这2类人一定要按时吃早餐!

虽说,不吃早餐的危害没有网上传言的那么大,但是也不提倡大家不吃早餐。尤其是以下这两类人群,早餐还是要按时吃。

1、青少年人群:这类人群正处于生长发育的阶段,且学习也要耗费体力,因此要记得按时吃早餐。

2、糖尿病患者:这类人群不吃早餐的话,血糖可能产生较大的波动,因此一定要吃早餐。

最后,记得按时吃早餐哦~

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