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舞协《中国舞蹈考级》一级01我们大家做得好

2019-07-01来源:1688玩


《我们大家做得好》









《我们大家做的好》勾绷脚练习



1、训练目的:

训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。


2、主要动作及规格:

a.双吸坐:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。

b.插腰手位:四指并拢虎口张开,插于腰间,手腕下压,肘尖向旁。

b.正步位绷脚伸坐:两腿并拢,直膝绷脚,伸坐于地面,后背直立 。

c.双勾脚:脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。

d.双绷脚:脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形成流线式造型。

e.扩指:五指最大限度张开,指根发力。

f.坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。

g.招手: 扩指,指尖前后摆动。


3、组合动作与顺序节奏:

  准备位置:双膝坐插腰手位

  准备音乐:(两个八拍)

 (1)-(2)准备位

 第一段 (四个八拍)

 (1)1-4 双吸坐 ,胸前拍手两次

           5-6 双勾脚,双手指尖点脚尖,眼视脚

           7-8 回至准备位

 (2)重复(1)

 (3)1-4 双吸坐 ,胸前拍手两次

          5-8 正步位绷脚伸坐,同时双手至正上位扩指招手

 (4)1-2坐压前腿

           3-4回至绷脚伸坐,双手插腰

            5-6 双勾脚

            7-8 双绷脚

 第二段 (四个八拍)

 (1)-(4)重复第一段 


4、教学提示:

 a.坐姿强调后背直立,头顶和尾椎向两头延展。

 b.在双吸坐勾脚时,眼随手动,看脚趾方向。


5、教育意义:

教育小朋友坐有坐相,站有站相,从小注重仪态。


6、歌词:

   拍拍小手,点点头;拍拍小手,插好         腰;

  我把小手举起来, 我们大家做的好。

  我把小脚向前伸,两脚并拢踮一踮;

  再用脚尖转一圈,我们大家做的好。





排版/Gigi






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