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小寒节气话养生!

2019-05-16来源:雷锋网首页

小 寒

2019年1月5日23时39分,小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着季冬时节的正式开始。

当太阳到达黄经285°(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。

根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的

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小 寒 * 气 温 特 点

北京的平均气温一般在一5℃上下,
极端最低温度在—15℃以下;
中国东北北部地区,
这时的平均气温在—30℃左右,
极端最低气温可低达—50℃以下,
午后最高气温平均也不过—20℃,
真是一个冰雕玉琢的世界。


小 寒 三 候

一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊

XIAO HAN SAN HOU

雁北乡:
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,
此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

锻 炼 禁 忌

名 谚 曰

“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。




锻 炼 禁 忌

名 谚 曰

小寒是进补的好时机,但此时宜补中有宣,不适宜“大全补”,进补宜以补心助肺,调理肾脏为原则,可多吃有温养阳气效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。另外,小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜补心助肺,调理肾脏。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行属水)食材可调理肾脏。道医认为,脾为后天之本,是我们身体吸收营养的来源,如果胃“病”了,自然对营养的吸收也就少了,人自然也就容易生病了。我们都知道,冬天是收藏的季节,也是积蓄力量以待“萌发”的季节,这时候人体的阳气是内敛的,胃的阳能自然也属于内敛状态,因此这个时候人的消化能力特别好。如果这个时候大量地进补,加上自身脾胃的运化功能不好,很容易加重脾胃的负担。因此在冬天,保养脾胃刻不容缓。


进 补 不 要 盲 目

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,
但进补并非吃大量的滋补品就可以了,
一定要有的放矢。

BU YAO MANG MU
           


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