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想要宝宝睡整晚的觉,你做对了吗?

2019-08-11来源:电讯在线

宝妈们,你们是不是还在为宝宝晚上总是要折腾到很久才会睡,到底该怎么办?夜里频醒,到底是什么原因等问题而烦恼?前两天有妈妈留言,说她儿子一天比一天睡得晚,原本七八点就入睡的他,居然撑到十点还在那亢奋得要命,即便八点给他扔上床,都得花个把小时才能睡着。当妈的在那一刻真够崩溃的……

宝宝4-6个月的时候就可以开始睡眠训练。宝宝到4个月时候,已经开始建立固定的睡眠-清醒循环机制,并且开始不用吃夜奶了。这些都是他们可以进行睡眠训练的预兆。很多宝宝在这个月龄甚至可以发展到晚上睡长觉。

当然,每个宝宝都不一样。有些宝宝要再长大一些才准备好做睡眠训练,有些宝宝在更小的时候就可以睡7个小时以上。

先给妈妈们放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表,供妈妈们参考、分享和收藏。

想要宝宝睡整晚的觉,你做对了吗?

晚上孩子为什么不爱睡觉?

①不累,白天小睡太晚或者时间太长。

如果孩子一直很磨蹭,找各种原因拖延,再讲一本书啦、再喝一口水啦,一点没有入睡的意思。这种情况多半是因为白天小睡时间太晚了,或者一睡就三个多小时。精力都还没来得及消耗,就要进入夜晚的睡眠了,肯定不行啊。

②太过疲劳、错过了本该入睡的时机。

没错,你别以为太疲劳就会困了。孩子疲劳过头就会再次变得清醒,促使自己进入一个兴奋不睡觉的状态。之所以在晚上九十点睡不着,是因为早在几个小时以前,他就产生困意却没能入睡。身体负荷运转后,就会呈现哭闹不止或者过度活跃的状态。

其实,很多孩子,尤其一岁半之前,孩子会在晚上6-7点之间开始疲倦,可是爸妈们通常都还在忙,会认为这个时间还太早呢。一不留神两个小时过去了,孩子已经陷入了过度疲劳状态。当然就很难入睡了。

③精力过旺、永远有使不完的劲。

一些精力格外旺盛的宝宝,他们眼中的世界是充满乐趣和运动的。整天跑来跑去都不嫌累。即便喊他们上床也是毫无作用。

④外界的声音和环境的干扰。

有些孩子听到声音就会睡不着,不是说吵到他们了,而是他们的好奇心会驱使他们迫切地想知道到底发生了什么。精神一起来,那哪还睡得早。

⑤爱黏人、分离焦虑或者怕黑。

安静又黑暗很容易让宝宝产生分离焦虑。他们也渴望和最爱的人在一起,寻找安全感。对于大一点的孩子,晚上不肯入睡很有可能是因为怕黑。

想要宝宝睡整晚的觉,你做对了吗?

要想孩子晚上睡得好,这几点要做好!

第一步,让宝宝独自睡小床

睡小床这件事情,一定要尽早,最好从出生开始!可现在的妈妈能做到这一点的少之又少。有的是头几个月为了方便喂奶跟着一起睡大床,后来就改不过来了。有的是刚开始睡小床,后来孩子会翻身总滚到大床上来,小床就成摆设了。有的是孩子会扶站以后不愿意睡小床往外翻,怕她翻下来就妥协了……

一定要坚持让宝宝睡小床。喂奶时可以把宝宝抱到凳子上坐着喂,喂完叫醒拍嗝,然后再放到小床上哄睡。开始的一段时间会累惨,但是回报的是后来宝宝良好的夜间睡眠。要是图喂奶方便一起奶睡了,可能就回不了头了。

第二步:作息规律真的太重要

无论晚上入睡还是早上醒来,又或者是白天小睡,每天最好都差不多固定在同一个时间点。其实不仅只是睡眠,每天的吃喝拉撒,带宝宝外出,总体都应该是有规律的,因为孩子们习惯从规律和习惯中获得安全感和依赖感。所以一旦规律起来,睡眠就会变得很容易。

第三步:找到最适合自己孩子的入睡时间,不要晚于九点

能早睡一定要早睡,越是晚睡夜醒越频繁。妈妈们一定请记住,晚睡即便早上晚起,或者白天有更多的小睡,都不能补偿他们晚睡所缺失的睡眠。换句话说,晚睡就会少睡。

第四步:耗尽体能是王道,但不要让他睡前过于兴奋

加大宝宝的运动量,如果孩子大了,可以带他出门多走走动动。如果还小,可以让他多翻身、多趴趴或者多爬爬。

但是差不多要睡了,就不要让他满屋子跑咯。好几次睡前我跟孩子玩追逐游戏,他哈哈大笑,大家都很高兴,但晚上惨了。因为孩子的大脑会兴奋地忘记所有,让身体处于勉强支撑的状态。尽管他的内心深处正在呼唤着要睡觉,但是大脑却停不下来,于是孩子就会变得过度紧张而好动。

第五步:睡前要安排一套程序化活动

和规律的作息是一个道理,一套睡前活动是非常有助于孩子夜晚睡眠的。孩子睡觉是一个循序渐进的过程,他需要一定时间放松。睡前活动的安排是要很有诚意的,最好在一个小时左右:可以洗澡、刷牙、聊聊天、讲讲故事、听听音乐然后入睡。每天都固定是这样的,他在做每一件事的时候就会很安心,到了该睡觉的时候一定是自然接受的。

第六步:调整光线

这一点我特别想提一下,小夜灯如果一定要使用,用那些体积小、功率小,最好是那种放射出蓝光(像月光)的夜灯;而不要选择那些黄光(像太阳的)光。别看小夜灯一点点光,有时候对孩子的入睡还是有影响的。即便夜间醒来,妈妈也尽可能使用最弱的光,只要完事马上关闭。

妈妈们一定有感触,只要我们一用手机,睡在身边的孩子就立马醒来了。光亮对宝宝的睡眠是有一定影响的。

第七步:断夜奶

关于断夜奶这件事,众说纷纭。六个月以前的宝宝可以允许夜奶,六个月以后要断掉夜奶,习惯性夜奶打断黄金睡眠,影响孩子生长发育。

有人怕3个月的宝宝不吃夜奶会不会饿着?

对于习惯夜奶的宝宝们,并不是因为饿,而是因为养成了习惯,有睡眠障碍,要依靠夜间喂奶才能接着睡。这还是回归到培养宝宝自己入睡能力的问题上来,妈妈干涉安抚的太多宝宝没有学会入睡这种“能力”。

这里提醒一点,断夜奶,训练宝宝睡觉,需要全家人的支持,起码是不反对,要事先做好沟通工作。刚开始的时候,宝宝肯定会哭闹的,再心疼宝宝,家人在这阶段最好不要过多干涉过,才能使睡眠训练才得以持续进行。

想要宝宝睡整晚的觉,你做对了吗?

各位宝妈,今天就给大家介绍到这里,下期咱们继续一起了解育儿知识,敬请期待!谢谢大家!如果大家在育儿方面有什么疑惑,可以关注并随时与我们联系,让我们为您排忧解惑!

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